Эти мягкие, но эффективные упражнения помогут проработать бедра, таз, плечи и живот без лишнего напряжения.
Идеально для тех, кто ценит гармонию тела и души!
1. Укрепляем таз и бедра Исходное положение:
Сядьте на пол, разведите бедра в стороны, соедините стопы. Ладони положите на внутреннюю поверхность бедер.
Выполнение: На выдохе мягко надавите руками на бедра, опуская колени к полу.
На вдохе ослабьте давление. Повторите 5 раз.
💡 Эффект: Укрепляются мышцы таза и четырехглавые мышцы бедер.
Дальше ...