Витамины для глаз: как сохранить зрение в цифровую эпоху

Усталость глаз, покраснение и снижение остроты зрения – частые спутники современного человека. Но правильный баланс витаминов помогает сохранить здоровье глаз даже при повышенных нагрузках. Разбираемся, какие вещества особенно важны и где их искать.

Главные витамины для зрения

1. Витамин А (и бета-каротин)

✔ За что отвечает: предотвращает сухость глаз, улучшает ночное зрение.
✔ Признаки дефицита: «песок» в глазах, плохая адаптация к темноте.
✔ Где содержится:

Рыбий жир, печень, сливочное масло.
Морковь, тыква, черника, абрикосы.
2. Витамин Е

✔ Роль: защищает сетчатку от повреждений, замедляет возрастные изменения.
✔ Источники:
Дальше ...