Как восстановиться после тренировки без боли

Ты села на шпагат… а на следующий день не можешь встать с кровати?

Мышечная боль после тренировки — не признак «качества», а сигнал: восстановление не настроено.🧘‍♀️

В этой статье:

что такое DOMS — и как с ним бороться как правильно восстанавливаться (научно) что реально работает: питание, сон, вода, и холодный душ

💡Почему после тренировки болит тело?

Дальше ...